Aprender a comer
para cuidarte
Organizar tus comidas, ganar autonomía y construir hábitos que puedas mantener.
Dietética y nutrición · Torrelavega
Comer bien.
Sentirte fuerte.
Soy Sheila Alcalde, Técnico Superior en Dietética. Te ayudo a cuidar tu alimentación y sentirte bien, con propuestas que encajen en tu vida.
Solicitar cita por WhatsAppPresencial en Torrelavega u online · Cita previa
BASE · 6 semanas con seguimiento · 120 €
Sheila Alcalde CayónTécnico Superior en Dietética
Alimentación prácticaNutrición deportivaPresencial y online
En qué puedo ayudarte
Tu objetivo,
nuestro punto de partida.
No necesitas tenerlo todo claro para empezar. Podemos trabajar juntos en estos objetivos.
Aprender a comer
Perder grasa,
mantener tu fuerza
Trabajar hacia tus objetivos con una alimentación adaptada, prestando atención al hambre, la energía y cómo te encuentras durante el proceso.
Alimentar
tu entrenamiento
Adaptar tus comidas al esfuerzo y la recuperación. Especial atención a quienes entrenan fuerza, CrossFit o Hyrox y buscan una pauta compatible con su vida.
Sobre mí
Soy Sheila
Alcalde Cayón.
Técnico Superior en Dietética
Me gusta lo sencillo y lo real. Entender cómo es tu día a día, qué necesitas y qué te resulta difícil es el punto de partida para trabajar contigo. Cada persona tiene sus horarios, sus gustos y sus circunstancias; el plan debe tenerlos en cuenta.
El deporte y la naturaleza forman parte de mi vida y de mi manera de cuidarme. Tengo una visión integrativa de la salud: junto a la alimentación, doy importancia al movimiento, el descanso, la gestión del estrés y el bienestar.
Quiero ayudarte a mantener hábitos saludables que encajen en tu vida. Con comidas que disfrutes, propuestas prácticas y cambios que puedas sostener. Y, cuando algo no funcione, lo revisamos y buscamos otra forma.
Cómo trabajo
Un plan contigo,
paso a paso.
El mismo acompañamiento nutricional, tanto en presencial como online.
Te escucho
Conocemos tus objetivos, hábitos, salud, horarios y actividad física para saber desde dónde empezamos.
Lo llevamos a tu día a día
Un menú semanal con recetas, cantidades en medidas domésticas y opciones adaptadas a tus gustos y entrenamientos.
Revisamos y ajustamos
Cada 2–3 semanas valoramos cómo te encuentras, qué te resulta fácil y qué necesitas cambiar para seguir avanzando.
Elige cómo nos vemos
Presencial u online.
Ambas modalidades incluyen el plan personalizado y su reajuste en los seguimientos. Cambian el lugar y la forma de valorar tu evolución.
Presencial · Torrelavega
Nos vemos en consulta
Un espacio tranquilo para hablar en persona. La valoración inicial y los seguimientos pueden incluir mediciones de composición corporal, según tus necesidades.
Mediciones: InBody y pliegues
La bioimpedancia con InBody 120 permite estimar la masa grasa y muscular. La plicometría mide el grosor de los pliegues cutáneos. Podemos utilizar una o ambas técnicas y procurar condiciones similares para comparar la evolución.
Las mediciones se interpretan junto a tus hábitos y cómo te encuentras.
Online · Desde donde estés
Nos vemos por videollamada
La primera consulta y los seguimientos se realizan por videollamada. Solo necesitas un dispositivo con cámara, conexión a internet y un lugar tranquilo.
Valoramos tu evolución a partir de tus hábitos, sensaciones, energía y rendimiento. No incluye las mediciones de InBody ni de pliegues que se realizan en consulta.
Solicitar consulta online ↗Tarifas
Consultas y precios.
Mismos precios en presencial y online. Elige consultas sueltas o seis semanas de acompañamiento con BASE.
Primera consulta
Valoración inicial y tu plan personalizado.
50–60 min · Seguimientos aparte
60 €
Solicitar primera cita ↗Consulta de seguimiento
Para revisar tu evolución y reajustar el plan.
25–30 min
35 €
Solicitar seguimiento ↗Revisión breve
Una revisión puntual. Consulta por WhatsApp si esta opción encaja con lo que necesitas.
25 €
Consultar revisión breve ↗Programa de nutrición de 6 semanas
BASE
Seis semanas para empezar y dar continuidad a tus cambios. Presencial u online.
120 € programa completo
Consultar el programa BASE ↗Tu recorrido en BASE
- Primera consulta y plan personalizado
- Plantilla de seguimientoPara recoger cómo te encuentras.
- Dos revisiones con reajuste del plan
- Valoración final de tu evolución
La consulta
Así es la consulta
en Torrelavega.
Luz natural y un ambiente tranquilo para dedicarte tiempo, con cita previa.
Para empezar
No hace falta
esperar al lunes.
Si tienes dudas sobre qué opción elegir, escríbeme y lo vemos juntos.
Consultar disponibilidadDudas frecuentes
¿Tengo que hacer deporte para acudir?
No. También puedes acudir si quieres mejorar tus hábitos, organizar tus comidas o trabajar en tu composición corporal.
¿Tengo que pesar toda la comida?
El plan utiliza principalmente medidas domésticas para facilitarte el día a día. Los gramos se reservan para cuando sean necesarios.
¿Cómo accedo a la videollamada?
Al concertar la cita te indicaré cómo conectarte desde tu móvil, tableta u ordenador.
Contacto
¿Hablamos?
Escríbeme indicando si prefieres presencial u online y te responderé con la disponibilidad.